سؤال بتساله كل وحده وواحد بيعانى من السمنه ويريد ان يحصل على سم سليم ومثالى ومتوازن

 ازاي اقدر اسرع نسبه الحرق في الجسم؟

ناس كتير بتخس وبتعمل رجيم بس معدل الحرق عندهم مش شغال لان ده طبعا هيساعدك في النزول في الزون بسرعه وسهوله,اولا ببدا العب رياضه صح علشان تكوني عضل ولما الجسم يكون عضل بتكون نسبه الحرق اسرع واقوى ,ثانيا اتحركي كتير كل مايكون عندك فرصه هاتحرقي اكتر ممكن تطلعي وتنزلي السلالم _نظافه البيت_اتمشي وانتي بتتكلمي في التيلفون, ثالثا كلي اكله فيها شطه لان الشطه بتساعدفي

زياده نسبه الحرق بنسبه 50% بس لاتكثري منها,وكمان لازم يكون غذائك صحي وتتبعي الهرم الغذائي حتى يكون غذائك صحي ومتنوع لان جسمك يحتاج كل العناصر الغذائيه ومن المهم ايضا انك تتناولي كميات قليله من النشويات على مدار اليوم لانها تمدك بالطاقه وعلى قد ماتقدري ابعدي عن الخبز الابيض(العيش الفينو_المعجنات) والارز وحاولي تاكلي خضار وفاكهه كتيير لانها بتحتوي على سعرات حراريه قليله, وكمان كل ماتاكلي اكل صحي صحتنا العامه هتكون كويسه وبالتالي ده هايظهر على شعرنا واظافرنا وبشرتنا وهانظهر بالمظهر اللائق,

ازاي بقا تنظمي وقتك لممارسه الرياضه ؟

خصوصا لو كنتي ام مشغوله بااطفال لايوجد عندها جدول يومي حاولي ان تشغلي وقتك في البيت مع اولادك وتتحركي كتير وامشي في البيت برده وممكن كمان تجيبي شرائط وتتمرني في البيت عليها.

وفي نصيحه حلو عشان جمالك يزيد في سيدات بيعنقدوا ان الساونا بتنقص الوزن وده طبعا خطأ لان الساونا للاسترخاء واخراج السموم من الجسم.

واحسن طريقه للدايت

علشان تخسي لازم تحسبي السعرات الحراريه اللي في الاكل وتكون من كل انواع الاكل المختلف كده هاتخسي وهاتكوني في صحه جيده.