اهم الاطعمه لزيادة الوزن

هناك الكثير من الفتيات التي تعاني من نقص الوزن حيث يؤثر ذلك علي الصحه الجسميه والنفسيه لهن حيث ان نقص الوزن ممكن ان يكون مصحوب بالانيميا او مستوي نقص السكر في الدم كما ان الفتاه تشعر بالاجهاد والتعب المزمن وعدم القدره علي ممارسة اي نشاط حيث ان النحافه تؤدي الي الشعور بعدم الثقه خاصه في فترة المراهقه ولكن الحل انه يوجد الكثير من الاطعمه التي تعمل علي زيادة الوزن عن طريق زيادة كتلة العضلات وليس الدهون في الجسم ومن هذه الاطعمه
1- الموز مع اللبن البارد او الدافي مع ضرب موزه مع اللبن في الخلط ويجب تناول كوبين يوميا
2- الزبيب يساعد علي زياده الوزن
3- اللبن مع المانجو يوميا حيث ان كوب من اللبن والمانجو يحتوي علي سعرات حراريه
4- التمر لانه يزيد الوزن حيث يجب تناول 7 تمرات يوميا اووضع التمر مع اللبن في الخلاط ونشرب كوب يوميا
5- الحلبه
6- البطاطس
7- الفواكه المجففه
8- ممارسة الرياضه