كيف تقى نفسك من الأمراض وتقوى مناعتك فإن الوقايه خير من العلاج

جميعنا إذا أصبنا بالمرض نبحث سريعا للعلاج ، ولكن الأذكى هو الذى لا يجعل المرض يصل له ، بالطبع كل شئ مقدر ولكن كما كان يقال قديما الوقايه خير من العلاج .

ويأتى السؤال كيف أق نفسى من الأمراض وأقوى من مناعتي ؟
هناك عدة طرق وأسباب تساعدك على ذلك من أهمها :
1- لا تشعر بالراحه :
إن الاستسلام للكسل والراحه الزائده والخمول هى إحدى الأسباب التى تجعل الأمراض تتسبب فى تسلل المرض إليك ، حاول أن تبذل أى نشاط على الأقل 45 دقيقه يوميا لتجعل جسمك أفضل
2- المواد الحافظة :
حاول أن تبتعد عن مصادر الأكل غير الموثوق بمصادرها وكذلك الأطعمه المحفوظة
3- الزبادى :
إن الزبادى من أهم الأطعمه المفيده والغنيه التى تحتوى على بكتريا صحية تساعد على طرد البكتريا الضاره من معدتك
4- الثوم :
إن بلع بعض من فصوص الثوم هى قادرة على زياده المناعه لديك ويقلل من العرضة من الإصابه بدور البرد المتكرر
5- تناول كذلك شوربه الفراخ والتوت والشاى والخضار بشكل عام والجزر والبطاطا والتونه والفلفل بشكل خاص يضاعفوا من المناعه
6- التدخين :
التدخين حتى وإن كان سلبيا من خلال تواجدك فى أماكن المدخنين يؤثر فى صحتك بشكل كبير ويؤدى لعديد من الأمراض مثل السرطان وتدمير خلايا الكبد والكلى والجهاز التنفسى وغيرهم
7- الضغوط :
إن ما يؤثر فى أى إنسان هى نفسيته ، فكلما كان هادئا ومتزنا كلما كان أطول عمرا وأكثر صحة ، فحاول ألا تتعرض لضغوط نفسيه وعصبيه تزيد من توترك ،فحاول أن تتعامل مع المواقف بشكل أكثر هدوءا واتزانا